Mutluluk hormonları nelerdir?
Kimyasal olarak yıllardır bu hormonların salgılanması için yiyecekler, içecekler ve aktiviteler yapılmakta.
1. Serotonin
2. Dopamin
3. Oksitosin
4. Endorfin
Dopamin; beynin ön bölgesinde bulunan, şizofrenide rol oynayan bir çeşit kimyasal bağdır. Moraliniz bozuk olduğunda vücudunuz dopamin eksikliği çekiyor demektir. Dopamin, bir şeyi yapabilmemiz için bizi motive eden önemli bir kimyasaldır. Dopamin hormonunu normal düzeyde tutmamız için hareket etmeli,deniz balığı,fındık ve fıstık tüketmeliyiz.
Serotonin ve neşe birbiriyle uyumlu iki çift gibidir. Serotonin az öncede söylediğim gibi mutluluk hormonunun özünü oluşturur. Aynı zamanda düzenli uyku,seksüel enerji, mutlu ruh hali ve iştah için de gereklidir. Serotonin eksikliği; depresif, huzursuz ve sinirli bir ruh hali oluşturur. Serotonin beslenme yoluyla etkilenen tek nörotransmitterdir (Nöron hücreleri arasında iletişimi sağlayan maddelerdir). Serotonin, beyin hücrelerinde bulunan triptofan adıyla bilinen protein sayesinde artar. Triptofan özellikle muz,çikolata,yulaf ve peynirde bol miktarda bulunur.
Endorfin vücut tarafından üretilen en güçlü uyuşturucudur. Doğan afyondur (morfin). Rahatlık, hoşluk, keyif ve huzur gibi duygularla ilgilidir. Daha çok mutlu bir haber alınca, çikolata yendiğinde veya güzel bir tatlı yendiğinde salgılanır. Umutsuz bir aşkın ilacı endorfindir. Endorfin salgısının artması için yapılabilecek tek şey spordur.
Nerodrenalin tehlikeli durumlarda salgılanan hormon çeşididir. Kızgınlık, öfke, saldırganlık durumlarında daha çok yükselir. Bu hormonun görevi, organizmayı acil harekete hazırlamaktır. Stresten uzak durmak nerodrenalin düzeyini kontrol altına alır. Stres hormonunu azaltmanın yolu hareket etmektir.
Adrenalin gençlik ateşinin cayır cayır yandığı heyecan dolu bir hormondur. Adrenalinin en önemli görevlerinden biri, şeker ve yağın metabolizmada sindirilmesiyle oluşan enerji depolarının acil durumlarda kullanıma geçmesini sağlamak. Adrenalin sıkıntı, korku ruh hallerinde yükselen bir hormondur. Dikkati son düzeye ulaştırır ve görsel hafızayı güçlendirir. Nerodrenalin gibi, stresten uzak durmak gerekir.
Melatonin ise uyku ve mutluluk hormonudur. Havanın kararmasıyla salgılanması artan bir hormondur. Gün içinde üretimi azdır. Biyolojik saatimiz, melatonin tarafından yönetilir. Spor yaparak kan şekerini dengelemek, bu hormonun düzenli salgılanmasını sağlar.
Mutlu olmak tamamen hormonlara bağlıdır. Hormonların düzeni içinde sık sık hormon testi yapılabilir, çikolata, dondurma tüketilebilinir, spor yapılabilinir.
Yazar: Müjgan KAHRAMAN
Kaynak: http://www.bilgiustam.com/hormonlar-ve-mutluluk-arasindaki-bag/
Biyolojik Gelişmeler
-
Arkeologlar Korunmuş İnsan Beyinleri Bulmaya Devam Ediyor
-
Yapay Zeka istilacı Asya eşekarılarını tespit etmeye yardımcı oluyor.
-
Avustralya fosili, fotosentezin en az 1,75 milyar yıl önce evrimleştiğini öne sürüyor
-
Böcek kanatlarının solungaçlardan evrimleştiğine dair yeni kanıtlar
-
Denizyıldızının Başı Neresi? Tahmininiz Büyük İhtimalle Yanlış
-
Biyoloji bölümü seçenler ve biyolojiye ilgi duyanlar için bazı öneriler
-
Canlıların Gizemli Dünyasını Keşfetmek: Biyologların Gözüyle Doğa, Genetik ve Evrim
-
Biyolojik ve Kimyasal Silahlar Ne Zamandan Beri Var?
-
Filler Gerçekten ‘Asla Unutmaz’ mı?
-
Sibirya’da Bulunan Ayı Mumyası, Mağara Ayısı Değilmiş
-
California Bilimler Akademisi Bilim adamları 2022'de 146 yeni tür tanımladı
-
Yapay zeka hücre hareketini mikroskop altında analiz edebiliyor.
-
Ağaçlardan Önce Yeryüzünde Devasa Mantarlar Vardı
-
Biyoloji Terimleri Sözlüğü Yayımlandı
-
Avcı-Toplayıcılıktan Tarıma Geçiş Tam Olarak Nasıl Gerçekleşti?