Alternatif Gün Oruç

Alternatif Gün Oruç

Kardiyovasküler Fayda Kanıtı ile Kilo Kaybına Yardımcı Olur.

Bu görsel özet, klinikte alternatif gün oruçunun (ADF) kalori kısıtlamasına basit bir alternatif olduğunu gösteren ve kardiyovasküler parametreler ve vücut kompozisyonunda benzer iyileşmelere neden olan Stekovic ve arkadaşlarının bulgularını yansıtmaktadır. ADF'nin sağlıklı, obez olmayan insanlarda güvenli ve faydalı olduğu, bağışıklık fonksiyonunu veya kemik sağlığını bozmadığı gösterilmiştir. [Stekovic ve diğ. / Hücre Metabolizması]

Diyet için oldukça aşırı bir yaklaşım olabilir, ancak alternatif insan oruçunun (ADF), sağlıklı insan gönüllüleri üzerinde yapılan kontrollü bir çalışmanın sonuçlarına göre, insanların kilo vermesine yardımcı olanın üzerinde bazı sağlık yararları olabilir. Türünün en büyük çalışması, 36 saat boyunca sıfır kalori alımının dört hafta boyunca 12 saat sınırsız yeme ile değiştirilmesinin, önemli kilo kaybı ve gelişmiş yağ / yağsız oranı ile ilişkili olduğunu ve aynı zamanda kardiyovasküler hastalık risk faktörlerinde olumlu değişiklikler ile ilişkili olduğunu ve yaşlanma karşıtı belirteçler. Graz Tıp Üniversitesi endokrinoloji başkanı Thomas Pieber ve kıdemli, “Katı ADF hakkındaki zarif şey, katılımcıların yemeklerini ve kalorilerini saymalarını gerektirmemesidir: sadece bir gün boyunca hiçbir şey yemiyorlar” dedi. Hücre Metabolizması'nda rapor edilen ve “Alternatif Gün Oruç, Sağlıklı, Obez Olmayan İnsanlarda Yaşlanmanın Fizyolojik ve Moleküler İşaretlerini İyileştirir” başlıklı çalışmasının yazarıdır.

Yazarlar, kaç kalori yendiğini veya kalori kısıtlamasının (CR) sınırlandırıldığını, insan olmayan primatlar da dahil olmak üzere hayvan modellerinde ömrünü ve sağlık süresini uzattığı bilinmektedir. Bu faydaların insanlara da tercüme edilip edilmediğini görmek için insanlarda denemeler başlatılmıştır. Bununla birlikte, CR'nin bakımı zor olabilir ve ayrıca bastırılmış bağışıklık sistemleri, daha düşük seviyelerde dolaşımdaki beyaz kan hücreleri ve azalmış kemik yoğunluğu ile bağlantılıdır. Buna karşılık, araştırmacılar devam etti, aralıklı oruç (IF), benzer sağlık yararlarını korurken potansiyel olarak "sabit CR'ye daha kolay yönetilebilir bir alternatif" gösterebilir. “Bununla birlikte, özellikle sağlıklı insanlar üzerinde, CR ve IF'nin güvenliği ve etkinliği hakkında hala bazı tartışmalar var.”

Kaynak: https://www.genengnews.com/news/alternate-day-fasting-aids-weight-loss-with-evidence-of-cardiovascular-benefits/?fbclid=IwAR3CIY7yGmVa4UhiHifrNlmwvJPP-ij6dpT8xrS9uks2IDomTRCZ95TSIsk

Makale kaynağı: Hüseyin Türkmaya ( Facebook)

#Kardiyovasküler # Oruç # Sağlıklı # obez # kilo verme