Alternatif Gün Oruç
Kardiyovasküler Fayda Kanıtı ile Kilo Kaybına Yardımcı Olur.
Bu görsel özet, klinikte alternatif gün oruçunun (ADF) kalori kısıtlamasına basit bir alternatif olduğunu gösteren ve kardiyovasküler parametreler ve vücut kompozisyonunda benzer iyileşmelere neden olan Stekovic ve arkadaşlarının bulgularını yansıtmaktadır. ADF'nin sağlıklı, obez olmayan insanlarda güvenli ve faydalı olduğu, bağışıklık fonksiyonunu veya kemik sağlığını bozmadığı gösterilmiştir. [Stekovic ve diğ. / Hücre Metabolizması]
Diyet için oldukça aşırı bir yaklaşım olabilir, ancak alternatif insan oruçunun (ADF), sağlıklı insan gönüllüleri üzerinde yapılan kontrollü bir çalışmanın sonuçlarına göre, insanların kilo vermesine yardımcı olanın üzerinde bazı sağlık yararları olabilir. Türünün en büyük çalışması, 36 saat boyunca sıfır kalori alımının dört hafta boyunca 12 saat sınırsız yeme ile değiştirilmesinin, önemli kilo kaybı ve gelişmiş yağ / yağsız oranı ile ilişkili olduğunu ve aynı zamanda kardiyovasküler hastalık risk faktörlerinde olumlu değişiklikler ile ilişkili olduğunu ve yaşlanma karşıtı belirteçler. Graz Tıp Üniversitesi endokrinoloji başkanı Thomas Pieber ve kıdemli, “Katı ADF hakkındaki zarif şey, katılımcıların yemeklerini ve kalorilerini saymalarını gerektirmemesidir: sadece bir gün boyunca hiçbir şey yemiyorlar” dedi. Hücre Metabolizması'nda rapor edilen ve “Alternatif Gün Oruç, Sağlıklı, Obez Olmayan İnsanlarda Yaşlanmanın Fizyolojik ve Moleküler İşaretlerini İyileştirir” başlıklı çalışmasının yazarıdır.
Yazarlar, kaç kalori yendiğini veya kalori kısıtlamasının (CR) sınırlandırıldığını, insan olmayan primatlar da dahil olmak üzere hayvan modellerinde ömrünü ve sağlık süresini uzattığı bilinmektedir. Bu faydaların insanlara da tercüme edilip edilmediğini görmek için insanlarda denemeler başlatılmıştır. Bununla birlikte, CR'nin bakımı zor olabilir ve ayrıca bastırılmış bağışıklık sistemleri, daha düşük seviyelerde dolaşımdaki beyaz kan hücreleri ve azalmış kemik yoğunluğu ile bağlantılıdır. Buna karşılık, araştırmacılar devam etti, aralıklı oruç (IF), benzer sağlık yararlarını korurken potansiyel olarak "sabit CR'ye daha kolay yönetilebilir bir alternatif" gösterebilir. “Bununla birlikte, özellikle sağlıklı insanlar üzerinde, CR ve IF'nin güvenliği ve etkinliği hakkında hala bazı tartışmalar var.”
Kaynak: https://www.genengnews.com/news/alternate-day-fasting-aids-weight-loss-with-evidence-of-cardiovascular-benefits/?fbclid=IwAR3CIY7yGmVa4UhiHifrNlmwvJPP-ij6dpT8xrS9uks2IDomTRCZ95TSIsk
Makale kaynağı: Hüseyin Türkmaya ( Facebook)
Sağlık Haberleri
-
Probiyotik bakteri Lactobacillus acidophilus ile yapılmış bir çalışma
-
AIDS (HIV) : Aids Öldürmez Bilinçsizlik Öldürür
-
Havuç sağlıklıdır, ancak havucun faydalarını aktif bir enzim ortaya çıkarır
-
Kalp ritmi nasıl düzenlenir?
-
Kanserle mücadelede bağışıklık sistemini “eğitmek” için yeni bir model geliştirildi
-
Melatonin hormonu, uykuyu nasıl teşvik eder?
-
Kadınlarda ve Erkeklerde Yaygın Bir Şekilde Görülen Üremenin Olmaması Durumu: İnfertilite
-
Dengeli, düzenli ve sağlıklı beslenmenin kendi sağlığımız için önemli olduğunu biliyoruz, peki ya gezegenin sağlığı?
-
Lotus ayak
-
Bir Diyetisyen 'Süt' tercihlerinizi değiştirebilir? Yulaf Sütü, Badem Sütü, İnek Sütü veya Soya Sütü?
-
Şarbona Dikkat
-
Araştırmacılara Göre Kilo Vermek İçin Uyku Neden Bu Kadar Önemli?
-
Filyasyon Nedir ?
-
Soğuk algınlığına neden olan Rinovirüsler, bağışıklık sistemini tetikleyerek gribi önleyebilir
-
Sanılanın Aksine Bazı Maskeler Virüsün Yayılımını Kolaylaştırıyor Olabilir